Una lesión estúpida

La semana pasada tan sólo pude salir a trotar dos días. Bueno, realmente fueron sólo uno y medio, ya que en la segunda salida tuve que volver a casa renqueando. Y todo por culpa de la lesión más tonta que te tenido en mi vida.

Coleccionando lesiones

En mi colección de lesiones típicas del corredor todavía me faltaba una de las más comunes: la fascitis plantar. Pero creo que ese dolor tan característico en la base del talón me va a tener parado unas semanas.

Descanso obligado

Parece que ya tocaba disfrutar de un pequeño descanso. Una nueva lesión me ha dejado bastante tocado, así que supongo que tendré que estar en dique seco las tres semanas de rigor. Una pena, pero espero volver a trotar cuando llegue la primavera. La oficial, porque la de contrabando lleva ya bastante tiempo entre nosotros.

Todavía más despacio

Ya casi ni recuerdo cuándo fue la última vez que tuve una lesión, así que parece que ya tocaba. En este caso una pequeña rotura de fibras en el gemelo que me va a dejar cuatro semanas viendo cómo el mundo gira más despacio.

La mala zarpa

Ahora que por fin parece que se acerca el invierno. Ahora que ya ha llegado el viento del norte con sus dedos helados. Ahora que hace falta ponerse varias capas para salir a correr. Justo ahora, he tenido que meter la zarpa.

Volver a empezar

Una infección me ha dejado tirado en casa durante casi un mes entero. Unas semanas en las que no he podido ni correr ni hacer nada de ejercicio. Y encima en Navidad. Afortunadamente mi cuerpo ya está recuperado, y he podido salir a rodar un poco con mis nuevos y flamantes michelines.

Libro: Tread Lightly (Peter Larson - Bill Katovsky)

En este libro Peter Larson y Bill Katovsky no ofrecen fórmulas mágicas para correr mejor. Para eso ya hay miles de publicaciones que se venden como rosquillas, y que realmente no valen para nada. Lo que han hecho los autores es centrarse en un problema muy concreto, pero que nos afecta en algún momento a todos los que corremos: las lesiones.

Paseo por el arroyo de Peregrinos

Lo normal cuanto se tiene una lesión es estar sin correr durante un mes. Así el cuerpo tiene tiempo suficiente para olvidarse de todos sus males. Es como un reseteo funcional. Lo malo es que aguantar cuatro semanas parado es muy difícil. Sobre todo porque al cabo de unos días de reposo parece como si las lesiones hubieran desaparecido. Pero no. Sigue ahí las malditas.

Entrenamiento pasivo

Cada día se aprende algo nuevo. Y corriendo una de las cosas más habituales es ahondar en el conocimiento de nuestra anatomía y descubrir latinajos desconocidos. En este caso me ha tocado grabarme en la cabeza "tendinitis del extensor del pie". Una lesión de la que nunca antes había oído hablar y que me va a tener ocioso durante unas semanas. Será cosa de convertirse en un horizontal runner y hacer cuerpo con el sofá.

Cómo evitar las lesiones

Hace poco, mientras estaba leyendo el libro Tread Lightly, de Peter Larson y Bill Katovsky, volvía a darle vueltas a eso de por qué si, según parece, somos animales que han evolucionado para andar y correr (no muy rápido, pero sí durante mucho tiempo) los que nos dedicamos a esto del trote estamos cada dos por tres lesionados.

Sierra de Hoyo

Salir a correr al alba no cuesta lo mismo ahora que en pleno invierno. El fresquito de primera hora de la mañana se agradece en estas fechas en las que sabemos que el sol y el calor del mediodía no van a ayudarnos a disfrutar de una carrera. Así que el domingo salí temprano y con ganas de hacer un recorrido más largo que la semana pasada por los altos de la sierra de Hoyo.

Correr con chanclas

Hace poco criticaba la estupidez que existe alrededor de las zapatillas deportivas. El marketing de las grandes marcas nos plantea diferencias inexistentes entre productos prácticamente similares (y realmente caros). Mientras que yo insistía en que lo único que me parece de verdad importante es que sean cómodas.

Los achaques del invierno

El frío no ha venido solo. Como suele suceder, los vientos del norte, las noches despejadas y las mañanas de escarcha han traído de la mano una nueva gama de virus que me han dejado tirado.

Salida nula

No quería correr mucho, y vaya si lo he conseguido. Por un lado, tenía ganas de hacer una última salida veraniega el jueves que viene. Así que no quería forzar mucho. Y por otra parte, el fin de semana pasado noté que mi pierna izquierda estaba un poco temperamental.

Huesos como rocas

Siempre había pensado que correr no era lo mejor para la salud. “Eso no tiene que ser bueno para las rodillas”, “te vas a destrozar la piernas”, “correr te machaca la espalda”, son algunas de las cosas que solemos oír los que nos echamos unas carreritas.

Los Reyes

Será por republicano, o porque me he portado mal. Pero lo cierto es que los Reyes me han traido una recaida del tendón isquiotibial. Y unas zapatillas nuevas, para más coña.

Así que empiezo el año nuevo como terminé el pasado. Aunque al menos ya sé lo que me espera: un mes de reposo y mucho cuidadín al volver a trotar. Ahora ya sólo falta que el cuerpo aguante los 30 días sin salir al campo y no quiera estrenar las zapas cuanto antes.

Ah, y para colmo tengo una tendinitis en el hombro izquierdo (parece como si a los cuarenta caducara la garantía de nuestro cuerpo).

Lesiones

A veces parece como si el cuerpo nos pidiera vacaciones. Justo cuando ya casi tengo la pierna bien del todo y me puedo soltar la melena (en sentido figurado, en el literal es imposible), me viene un virus de narices (este sí, tanto en sentido figurado como literal).

Con la garganta escocida y el cuerpo apaleado, no me siento ni para montar en bici. Alguna vez he corrido con síntomas de gripe y he terminado casi llorando. Y renqueando de mala manera. Así que esta vez lo voy a dejar por unos días más.

lesiones

Lo suyo era esperar cuatro semanas y sólo han pasado diez días. Hoy he querido probar suerte y mi pierna me ha enseñado matemáticas. Pero es que brillaba un sol tan bonito de otoño que no me he podido resistir. No aprenderé nunca.

Lesiones

Siempre he sido un gran defensor de buscarle a las cosas el lado positivo. Ya sabes, si te tiran un limón, haz limonada. Así, hasta las lesiones pueden tener algo bueno: aprender anatomía.

Para eso, nada mejor que mi pierna derecha. Gracias a ella ya conozco músculos y tendones de los que no tenía ni idea:

1. Tendón pata de ganso: lo tuve tocado durante varios meses hace años. Entonces todavía corría dando zancadas largas, lo que parece que no es bueno para casi nada. De hecho, esa forma de correr también me provocaba lesiones continuas en los gemelos. Corregí la técnica y se solucionaron los problemas.
2. Banda iliotibial: empecé a saber de su existencia tras una carrera de tres horas muy técnica por la montaña. Y lo empeoré unos días más tarde al subir y bajar La Najarra (cojeando al final). Me dejó dolorido durante un mes y medio. Se suele resolver el problema con estiramientos y haciendo reposo cuatro semanas. Yo estuve más tiempo por cretino y pensar que con quince días bastaba.
3. Tendón isquiotibial bíceps femoral: con ese nombre parece de la nobleza, pero es como los demás. Me molestó por primera vez la semana pasada al bajar triscando el cerro de San Pedro. Parece que con masajes y reposo se arregla la cosa. Y, aunque no me duele mucho, por si acaso me lo he tomado con calma. Estaré un tiempo con bici estática hasta que se me olvide que existe. Veremos si aguanto o vuelvo a hacer el tonto antes de tiempo.

Por ahora eso es todo lo que he aprendido. El saber no ocupa lugar, pero preferiría seguir ignorando el resto de fontanería de mis piernas. A ver si hay suerte.